Tu Entrenador Personal

INTENSIDAD PARA GANAR MUSCULO

¡¡¡INTENSIDAD PARA GANAR MUSCULO!!

Por: Luis Benjamín Hernández

CLASIFICADO NACIONAL y2ª MISTER UNIVERSO CATEGORIA MEDIA 2006

ENTRENADOR PROFESIONAL  AVALADO POR LA IFBB Y  FMFF CEDULA PROFESIONAL 0431 IFBB  DIPLOMADO 045.08

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FACEBOOK: ARMAGEDON GYM

CEL: 5518174556.

Para que los músculos crezcan hay que hacerlos trabajar duro contra la resistencia de la gravedad y cuanto más se tengan que esforzar, más posibilidades de crecimiento existirán. Hay muchos métodos y sistemas de entrenamiento catalogados, pero independientemente de cómo se llamen el único factor que realmente cuenta es LA INTENSIDAD. Solo ella posee la capacidad de desencadenar la hipertrofia. Por eso si de verdad quieres alcanzar la máxima masa muscular posible debes aprender a aplicar la máxima intensidad.

Si hay un concepto que describe la esencia propia del fisicoculturismo, ese es la intensidad. No es posible lograr que los músculos aumenten su tamaño sin hacer que estos se empleen con intensidad. La clave del éxito de este deporte es ese mismo factor y me atrevería a decir que no solo dentro de este deporte sino en cualquier otra faceta de nuestras vidas. ¿Porque? ¿Qué es la intensidad? Si miras en el diccionario, te dará distintas explicaciones, pero por intensidad hay que entender, hacer algo hasta sus máximas consecuencias, entregándose a tope y utilizando todos los recursos disponibles.

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ENTREVISTA CON KARIME MORENO

Karime Moreno:

 La Perla del Caribe Mexicano.

Por: Ulises Escandón Gutiérrez

FOTOS: Adolfo Lomelí

Las  playas del Caribe Mexicano, son conocidas a nivel mundial por su imponente belleza y paisaje, compuesto por un mar con su clásico azul turquesa, arena blanca, un sol radiante y benevolente. Además de su milenaria historia, al haber sido hogar de la cultura Maya.

No es de extrañarse entonces que de este mágico territorio, que parece engalana todo lo que florece dentro de él. Haya surgido Karime Moreno. ¡Revelación 2012 de la categoría de Miss Bikini y Sport Model Femenino!

Su belleza y porte sobre el escenario le han sumado adeptos dentro del Fitness. A la par de ser retratada por las mejores lentes fotográficas. 100%VPS, ¡Fresonamente Hardcore!

¿Cómo fue que  conociste a Marco Villegas y entraste a VPS?

R- Lo conocí hace un par de años cuando mi pareja me llevo con él para aprender a comer sano; pero en ese momento era súper indisciplinada y confiaba mucho en mi edad y genética, por lo cual  deje de ir. En marzo del 2012 decidí buscarlo porque me llamo mucho la atención el hecho de competir en bikini. Sabiendo que nadie me podía guiar mejor que él.

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ETERNO DILEMA

Eterno Dilema ¿Entrenar en ayunas?

Por: P.T. y N.D. Federico Boysselle Hernández

Asesorías profesionales en el diseño de programas de entrenamiento, alimentación y suplementación deportiva. Las asesorías pueden ser en forma personal  en el Centro de Nutrición Deportiva, Estética Corporal y Alto Rendimiento (CENDECAR)

Citas: 044 55 21 06 07 43

Nextel 42 06 70 02, I.D. 72*15*43053

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Hola, que tal amigos, en esta ocasión vamos a hablar sobre uno de los temas más polémicos y a la vez creo que el error más común que he observado en la gente que acude a los gimnasios, sobre todo en los horarios matutinos. La pregunta del millón, ¿desayunar o no desayunar antes de ir al gimnasio????

En tiempos de nuestras abuelitas, había un viejo dicho que decía más o menos que para que mantuvieras un peso saludable debías "desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo", jeje, nada más obsoleto y lejos de una verdad científica.

La realidad es que, como lo hemos repetido muchas veces, el consumo calórico que debe realizar una persona a través de la alimentación irá en función al sexo, peso corporal, porcentaje de grasa, cantidad de masa muscular, actividad laboral, actividad física, etc….

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BEBIDAS REHIDRATANTES

BEBIDAS REHIDRATANTES EN EL GYM

Por: Germán Gutiérrez Sánchez.

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Una de las pocas cosas a las que se le pone importancia a la hora de entrenar es el clásico ejemplo que podemos ver día a día en el gym: chavos rehidratándose durante su rutina con su agua con clight, o peor aun con su coca light. Pero este tema es igual de importante que tu proteína después de entrenar, ya que durante el entrenamiento ocurren muchos fenómenos fisiológicos, como la perdida de sodio, minerales la deshidratación etc. Afectando a  nuestro desempeño en el gym.

BREVE DEFINICION DE BEBIDAS REHIDRATANTES

Las bebidas deportivas, hidratantes o también llamadas isotónicas son bebidas diseñadas para reponer las pérdidas de fluidos que ocurren como consecuencia de la sudoración.

Están formuladas con agua, electrolitos y carbohidratos, para ayudar a compensar las pérdidas de líquidos y minerales de manera efectiva, al mismo tiempo que suministran un poco de carbohidratos para dar energía adicional durante tu actividad física

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