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Musclemania México 2012
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Martes, 31 de Enero de 2012 10:12
ELLIOLTH FLORES SANDOVAL
1963-2012
Descansa en paz nuestro querido amigo, le sobreviven su esposa Rosy y sus 3 hijos, Elliolth, Brayan y Michelle.
El equipo de la revista Físico y Fitness lamenta el deceso de nuestro amigo y acompaña a su familia
en este amargo trago.
Revista Físico y Fitness 116
Lunes, 30 de Enero de 2012 00:00
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Las lecciones más importantes para este 2012
Artículos - Revista Edición 116
Miércoles, 04 de Enero de 2012 00:00
Las lecciones más importantes para este 2012
Todos hemos visto fotos increíbles de Antes y Después, tan drásticas que parecen dos personas diferentes! En Inspiring Fitness tenemos cada vez mas transformaciones que nos dejan con la boca abierta!(1era Parte)
Pero las fotografías solo cuentan una pequeña parte de la historia… lo verdaderamente importante es que pasa entre una foto y otra? Esto es, cómo le hacen estas personas para perder grasa, ganar músculo y recuperar su sonrisa y seguridad en si misma.
Después de muchos años en este medio, de vivir en carne propia todas las fases que un atleta puede atravesar y coachear cientos de mujeres, concluimos que hay 10 factores clave que determinan el éxito de un programa. (Por supuesto hay mas lecciones importantes y útiles, pero enfoquémonos en las Top10!)
Cuando el EGO está en la cuerda floja
Artículos - Revista Edición 116
Miércoles, 04 de Enero de 2012 00:00
Cuando el EGO está en la cuerda floja…
¿Cómo trabajar para que una derrota no te lleve al fracaso?
Cuando en un evento deportivo se es derrotado, aparecen sentimientos tales como el enojo, la impotencia y el temor; lo cual genera poca motivación en los deportistas.
Además, el ser humano le agrega una connotación negativa al término derrota: en donde alguien gana algo y el otro lo pierde.
Sin embargo, el término derrota, según el diccionario de la Real Academia Española significa camino, vereda o senda. Por lo que ser derrotado, no tiene que ir de la mano del fracaso.
Derrota no es lo mismo que Fracaso
Aarón Medina Casillas: ¡ORGULLO DE TIJUANA!
Miércoles, 04 de Enero de 2012 00:00
Aarón Medina Casillas: ¡ORGULLO DE TIJUANA!
En el 2011 Tijuana figuro en la cima del culturismo nacional, gracias al IFBB Tijuana Pro y a su atleta principal, Aarón Medina Casillas, actual Míster México Absoluto, otorgándole a la ciudad fronteriza una gran alegría dentro de las múltiples problemáticas que la han afectado en estos últimos años.
Con esfuerzo, disciplina y empeño Medina Casillas ha servido de inspiración y ejemplo de superación, para ciento de jóvenes tijuanenses, que lo ven como un ídolo, al cual emular sus pasos.
Irónicamente su andar dentro del culturismo fue propiciado por la profunda admiración sentida hacia su padre, el ex campeón Pascual Medina, motivándolo a inscribirse a un gimnasio , ¡ Con el tiempo felizmente el vástago superaría al progenitor!.
Diuréticos
Artículos - Revista Edición 116
Miércoles, 04 de Enero de 2012 00:00
Diuréticos
Los diuréticos son drogas cuyo efecto sobre el organismo concretamente sobre el riñon, es aumentar la excreción de orina. Esto lo consiguen en general aumentando la eliminación renal de cloruro sódico, al que sigue pasivamente, por un mecanismo osmótico, el agua. En fin, el resultado de la acción de estos fármacos es incrementar la pérdida renal de sal y agua, produciendo un aumento de volumen de orina, con la consiguiente pérdida de peso.
Es importante tener en cuenta que la disminución de peso conseguida con la ingesta de diuréticos es proporcional y dependientes de la depleción de cloruro sódico que los mismos inducen y que como efecto indirecto de esto se produce una disminución de la tensión arterial.
De regreso al gym con ocho sistemas de entrenamiento
Artículos - Revista Edición 116
Miércoles, 04 de Enero de 2012 00:00
De regreso al gym con ocho sistemas de entrenamiento
Demos un vistazo rápido al área de pesas tratando de descifrar el método que aplican las personas que se encuentran ejercitándose en un momento cualquiera, notaras que existe una gran similitud entre todas las rutinas, pero si observas con cuidado descubrirás pequeñas diferencias en todos los aspectos. Esto se debe a tres causas, objetivos diferentes, mala o buena información y gustos por tal movimiento.
En nuestra búsqueda constante de un entrenamiento inteligente debemos plantear de manera honesta nuestros objetivos mucho antes de poner un pie en el gimnasio, teniendo en consideración, los tiempos necesarios para cumplir de la manera más precisa posible cada meta o ciclo de entrenamiento.
Anteriormente se consideraban 3 etapas del entrenamiento, las cuales se ciclaban, para que se desarrollaran cada una de las características principales del cuerpo que son: hipertrofia, fuerza y resistencia. Cada una tiene diferentes métodos de trabajo para su evolución. Después se aplico una cuarta que fue la potencia, luego una quinta que es la flexibilidad, posteriormente la coordinación y balance. Esto refiriéndome únicamente al trabajo de pesas.
Leer más: De regreso al gym con ocho sistemas de entrenamiento
Nuevo plan nutricional
Artículos - Revista Edición 116
Miércoles, 04 de Enero de 2012 00:00
Nuevo plan nutricional ¡MUY INTELIGENTE!
(Parte 1)
Hola amigos que tal, nos encontramos a principios de año, época en la cual normalmente estamos en la busca de cumplir nuestros propósitos de año nuevo, uno de los más comunes es el realizar actividad física o retomarla así como apegarnos a un buen plan nutricional que nos ayude a eliminar ese exceso de grasa corporal que nos recubre la cintura.
En el próximo artículo hablaremos de algunas estrategias que podemos llevar a cabo para que este propósito sea más simple llevarlo a cabo y que, como normalmente nos sucede, en unas 8 semanas ya lo hayamos abandonado. Revisaremos algunos conceptos básicos de los que ya habíamos hablado en artículos anteriores y agregaremos algunas ideas que puedes aplicar igualmente cuando acudas a una boutique de complementos alimenticios así como para preparar tu rutina de entrenamiento.
Puedes tener un programa básico para ganancia de masa muscular y/o bajar tu porcentaje de grasa sin necesidad de pasar hambre, adecuado a sus necesidades y horarios que también te permita llevar un plan de mantenimiento cuando llegues a un nivel óptimo y sobre todo que en ningún momento pongas en riesgo tu salud.
Musclemania México Internacional 2012
Artículos - Revista Edición 116
Miércoles, 04 de Enero de 2012 00:00
Musclemania México Internacional 2012
La excelencia del Fitness y el Culturismo
¡Tenlo por seguro! Musclemania México Internacional 2012 cambiara la forma de ver la competencias de fitness y culturismo! Al presentar un escenario de primer nivel sin comparación con algún otro torneo, sumado a la enorme proyección que ofrece a cada una de los atletas Musclemania México.
Si quedaste impactado con lo observado en Musclemania Latino 2011… Déjanos decirte que tan solo era un preámbulo de lo que sucederá en M.MI 2012.
Consientes del esfuerzo que realizas como atleta en tu preparación ¡Te ofreceremos un mejor evento, anunciándote la creación de nuevas categorías, con la finalidad de que puedas brillar al máximo sobre el escenario del Teatro de la Juventud.
Agradeciendo la enorme asistencia que año con año ha tenido Musclemania México, te anunciamos que M.MI 2012 en lugar de efectuarse en un solo día como se venía manejado, ahora se realizara a lo largo de dos días!!!
Muscle News 116
Martes, 03 de Enero de 2012 00:00
Fabián Reyes.
El culturista mexiquense Fabián Reyes arrancara su calendario de competencias, el próximo mes de abril, cuando forme parte de la delegación de atletas que participaran en el Arnold Classic Amateur, evento donde buscara llevarse los reflectores en base a su excelente calidad muscular.
Gran sorpresa nos llevamos el pasado mes de septiembre ya que cuando todo parecía indicar que Reyes se llevaría su categoría en hasta 85 kgs en el Mr México, fue relegado al 2º lugar, causando una gran controversia, pero lejos de aminorar su fuerza, ya está llevando a rajatabla las indicaciones de su entrenador Octavio Servin, para este año por fin adueñarse de su categoría en la fiesta máxima del músculo nacional.
*Fabián Reyes, bajo la guía de Octavio Servin, se prepara para el Arnold Classic.
Preguntas al nutriólogo
Artículos - Revista Edición 115
Martes, 20 de Diciembre de 2011 09:03
Preguntas al nutriólogo
Hola mi nombre es Gerardo Carmona, vivo en Culiacán Sinaloa, llevo entrenando cuatro años constantemente en el gym, e incluso ya he participado en algunos torneos regionales de fisicocontructivismo, llevo una dieta y suplementaciòn bien estructurada, recientemente dialogando como mi instructor me señalo que sería bueno realizar un ciclo de anabólicos en mi persona, para lograr una mayor masa muscular y poder sobresalir en niveles más complejos.
Mi ciclo básicamente consistiría en una testosterona y una boldenona ¿Mi pregunta es qué pasos a seguir como principiante debo aplicar para poder, introducir a mi cuerpo este tipo de sustancias, he oído que tienes que hacerte análisis, estudios, e incluso utilizar antes y después protectores hepáticos, ¿ no sé si me puedas guiar paso por paso para que no tenga consecuencias negativas posteriores? Gracias.
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