Revista Físico y Fitness - Tu Entrenador Personal

Ya están disponibles en línea las imágenes del Mr. México 2010, regístrese, después acceda a "Galerías -> Eventos"

1. Dieta=  privación, antojos y ansiedad.

“Dieta” como tal, es un simple término descriptivo que significa: “lo que comemos”. Por ejemplo: - La dieta de los pájaros está basada en semillas y frutas-  Significa que lo que comen los pájaros primordialmente son semillas y frutas. La “Dieta” esta compuesta por alimentos, bebidas y preferencias, sin embrago, esta palabra se ha convertido en sinónimo de restricción total y sufrimiento.
Cuando las personas restringen excesivamente lo que comen, empiezan a sentirse limitados y a la  larga el subconsciente registra que esta siendo privado de “placer”, lo cual nos impacta de manera negativa y el resultado final es que explote la bomba de ansiedad acumulada… y termines comiendo como si se fuera a acabar el mundo.
Si tienes en mente bajar de peso hay dos conceptos CLAVE:
- ESTILO DE VIDA
- A LARGO PLAZO

Trata de verlo como estilo de vida en el que vas a modificar hábitos, para conseguir tus metas estéticas y de desempeño deportivo hoy y a lo largo de los  próximos años.

La búsqueda de una buena apariencia es muy común en nuestra sociedad, por lo que todo el tiempo aparecen productos para lograr la estética esperada.
Pero, el problema no es el uso de productos, sino lo que se puede esperar de ellos. Los términos light, ligero y reducido en calorías, son utilizados por las empresas para crear una imagen de salud en sus productos, pero hasta donde esto es posible y ¿Cómo funcionan?

¿Existen los productos light?

El termino light es usado para todo tipo de producto que tenga alguna reducción energética con respecto al producto original, pero hay que tener cuidado ya que esto no significa que contenga un aporte calórico bajo, por ejemplo en alimentos altamente calóricos el producto light a pesar de ser reducido en calorías de todas formas su contenido energético resulta elevado, es decir si una nueva margarina aporta hasta 80 calorías por cucharada, una nueva versión que aporte 60 calorías podría promocionarse como light y no significaría que el nuevo producto sea bajo en calorías, de igual forma el abuso en su consumo podría ocasionar problemas de salud.

Hola amigos, siguiendo con el artículo anterior sobre como ganar masa muscular, en esta ocasión abordaremos el tema quizás de mayor importancia y curiosidad entre los asistentes a todos los gimnasios de hoy en día y es el como bajar los niveles de grasa corporal para lograr ya sea un poco de tono muscular o llegar a niveles muy bajos de grasa para alguna competencia o presumir un buen six pack en las próximas vacaciones de verano. Pues bien para todos aquellos que el entrenamiento y la dieta es una religión aquí les presento de forma muy clara y resumida los 10 Mandamientos que les podrán ayudar a lograr disminuir sus niveles de grasa y lograr un buen tono muscular desde las primeras semanas.

Aquí entramos directamente en el eterno dilema: ¿es más importante el volumen o la definición muscular?