¿Padeces Obesidad?

Última actualización el Miércoles, 27 de Abril de 2011 11:29 Sábado, 29 de Enero de 2011 02:49

El estilo de vida sedentario en nuestro país, los malos hábitos alimenticios y la falta de cultura física nos han llevado como consecuencia, a ser el primer lugar en obesidad infantil.

Y qué decir de los adultos, somos la premisa de lo que pasa con nuestros niños, en cuantas ocasiones nos han dicho qué si nos encontramos enfermos, cuando sólo hemos bajado esos kilitos “extras” que teníamos. Así es en nuestra cultura, ver un bebé gordito está asociado con salud, así como una mujer con mucha acumulación de grasa en las caderas es considerada “muy bien formada” ó “bien buena”; la realidad no es así.

Día con día se incrementan el número de muertes por enfermedades que están asociadas a la Obesidad.

DEFINICION

Por obesidad se entiende, la condición que tiene una persona con un excedente de grasa corporal.

Se considera con obesidad a los hombres con más del 25% de grasa corporal y las mujeres con más del 35%. Los valores del 20% al 25% en hombres y 30% al 35% en mujeres, deben considerarse en los límites a la obesidad.

¿Cómo podemos evaluar la obesidad?

El índice de masa corporal (IMC) es un valor que se usa con frecuencia para medir la obesidad. Se determina dividiendo el peso corporal en kilogramos por el cuadrado de la estatura corporal en metros.

IMC: peso en kg/ estatura en m2

Por ejemplo: si un hombre pesa 104 kg y mide 1.83 m, tendrá un IMC de 32kg por m2. El IMC está altamente relacionado con el porcentaje de grasa, por lo que esta fórmula es confiable para estimar la obesidad.

A continuación les presento una tabla que nos proporciona la Organización Mundial de la Salud.

Estos valores son independientes de la edad y son para ambos sexos.

CONSECUENCIAS DE PADECER OBESIDAD

Los daños que resultan de padecer obesidad son muchos, a continuación te presento una lista de los que considero más importantes para la salud:

A nivel cardiovascular:

Taquicardias de esfuerzo
Hipertensión arterial
Insuficiencia cardíaca
Angina de pecho
Infarto al miocardio
Várices
Úlceras varicosas
Arterioesclerosis

A nivel metabólico:

diabetes mellitus
hipercolesterolemia
hipertrigliceridemia

A nivel respiratorio:

mayor incidencia de enfermedades respiratorias como catarros, tos,
bronquitis
neumonía
apnea nocturna

A nivel osteoarticular:

pie plano
aplanamiento de los cuerpos vertebrales de la columna, con neuralgias y espondilitis deformante
hernias discales
artrosis :en rodillas, caderas y columna lumbar
atrofia muscular
gota

A nivel digestivo y renal:

Dispepsia gástrica, acidez, flatulencia, mala digestión
Úlcera gastroduodenal
Estreñimiento, junto con hemorroides
Insuficiencia hepática
Insuficiencia pancreática
Retención líquida con edemas

A nivel psicológico y social:

Miedos
inseguridades
angustia
Ansiedad
desordenes alimenticios
depresión
y el suicidio

Cabe señalar que la obesidad incrementa también el riesgo de cáncer de próstata y colon en hombres y de endometrio, ovario y mama en la mujer.

De acuerdo a la constitución corporal y el lugar en el que se almacena el tejido graso, se puede determinar el incremento de padecimientos en las personas obesas.

Configuración de manzana u obesidad androide: almacenamiento de grasa en la parte superior del cuerpo, esto sucede por lo general en hombres y el riesgo así de padecer enfermedades de las arterias coronarias, hipertensión, altos niveles de lípidos e sangres y diabetes

Obesidad ginoide: se denomina así cuando en un cuerpo la grasa tiende a acumularse preferentemente en la zona inferior del cuerpo (caderas, nalgas, y muslos) como sucede en la mayoría de las mujeres.

PORQUÉ SE PRODUCE LA OBESIDAD

La etiología de la obesidad no está totalmente determinada, las últimas investigaciones refieren su origen a varios factores desde desequilibrios hormonales, metabólicos (hipotiroidismo) y genéticos, hasta con traumas fisiológicos y psicológicos. A esto también añadiremos los hábitos culturales, la falta de actividad física y dietas inadecuadas.

ACTIVATE Y COMBATE LA OBESIDAD

¿Qué podemos hacer para tratar el padecimiento de la obesidad?
Diversos estudios han demostrado que la combinación de dieta y ejercicio nos dan los mejores resultados para reducir la obesidad, incluso se descubrió que además de las calorías que se gastan con el ejercicio, se produce un consumo sustancial de calorías durante el período post-ejercicio, esto se debe a que el cuerpo debe devolver el ritmo metabólico a su nivel previo al ejercicio, esto puede requerir varios minutos si se realizó una actividad física ligera como caminar, unas horas si es un ejercicio intenso, como un partido de fútbol americano, hasta días, después de ejercicios agotadores y prolongados como una maratón.

CONCLUSION

Aunque es importante recalcar que cada organismo responde de manera diferente por lo que debemos buscar los ejercicios y la dieta que le beneficie más a cada uno (un principio del entrenamiento: la individualización). Habrá quienes con la simple modificación de la dieta, la reducción de grasas y azúcares simples les dará resultados de manera más rápida.
En nuestro siguiente artículo te ofreceremos los ejercicios y alimentación idónea para lograr los máximos resultados contra la obesidad.

Por: Lic. Sheyla Uribe
Licenciatura en entrenamiento deportivo con especialidad en gimnasia Artística
Avalada por AFAA ( Aerobics and Fitness Asociation of America)
Certificada por ERA (Escuela Rectora de Argentina)
Certificada por Reebok en cycle y pilates
Entrenadora de Fitness