Lesiones musculares y de tendones

Última actualización el Viernes, 05 de Agosto de 2011 10:59 Viernes, 13 de Mayo de 2011 10:33

Saludos a mis lectores, soy el Dr. Raúl Zavaleta Especialista en Medicina del Deporte. Hoy hablaremos de lesiones musculares y de los tendones, éstas se presentan frecuentemente en quienes entrenan físico y fitness. Una parte importante de las lesiones en el deporte se engloban en las afecciones musculares y de tendones. Estas pueden presentarse en cualquier momento y nivel del entrenamiento. Comentaremos las más importantes y qué molestias generan.

La distensión muscular que consiste en un elongamiento o estiramiento de las fibras musculares más allá de sus límites normales de elasticidad, sin que llegue a producirse una ruptura. Estas distensiones musculares pueden presentarse en cualquier músculo o grupo muscular, pero algunos son más frecuentes debido a las características anatómicas de cada región. Es así que los grupos musculares más afectados son:

Los gemelos y el tibial anterior en la pierna.
Los cuádriceps y los aductores en el muslo.
Los músculos paravertebrales en la columna vertebral.
El bíceps braquial.

La distensión muscular es una lesión que se presenta frecuentemente en los deportistas, generalmente después de realizar un movimiento de potencia (levantar peso en forma violenta o mayor al acostumbrado), con frecuencia se presenta en personas que no efectuaron ejercicios de precalentamiento en forma adecuada, de no ser correctamente diagnosticada, puede afectar el futuro rendimiento del deportista.

El primer síntoma es el dolor que puede ir aumentando de intensidad a medida que se va enfriando el músculo, también puede presentarse disminución de la fuerza, inflamación de la región y una sensación de falta de elasticidad o rigidez muscular.

La ruptura muscular también llamada desgarro es la pérdida total de continuidad de las fibras musculares. La importancia de esta lesión depende del número de fibras musculares rotas y del músculo afectado. Generalmente se presenta la lesión en músculos largos. Los músculos más afectados son:

Cuádriceps
Aductores (Músculos de la parte interna del muslo)
Bíceps femoral (Músculos de la región posterior de la pierna)
Gemelos
Bíceps y Tríceps

Los síntomas son dolor muy intenso al intentar contraer el músculo e incapacidad para la movilidad, sensación de chasquido y ardor en el momento que se presenta la lesión, también se puede observar un hundimiento y un moretón en toda la zona lesionada. Los desgarros musculares son lesiones que de no ser tratados a tiempo pueden dejar secuelas que disminuyen tu rendimiento físico para el entrenamiento.

Otra lesión importante en el Físico y Fitness es la tendinitis que consiste en la inflamación y dolor de un tendón. Los tendones son estructuras que unen el músculo a los huesos por lo que resisten mucha tensión; este tipo de lesiones se presentan también por sobrecarga. Se caracterizan por presentar una zona de inflamación y generar dolor a la movilidad.

El tiempo promedio para regresar a tu entrenamiento depende del tipo de lesión:

En la contractura bien tratada, el tiempo recomendable para iniciar el entrenamiento son siete días.
En la distensión muscular que respondió al tratamiento medico, quince días.
En la distensión crónica que respondió a tratamiento médico treinta días.
Los desgarros de más del 30% del tamaño del músculo deben ser operados en forma inmediata y la recuperación es de veinte días.

Lo más importante y que debemos tomar en cuenta es prevenir este tipo de lesiones realizando una rutina adecuada de calentamiento y estiramiento antes del entrenamiento; así como estiramiento al término del mismo, también es recomendable aplicar hielo 20 minutos posteriores a la sesión de entreno en los grupos musculares que más trabajaste y una buena alimentación e hidratación. Si presentas alguna molestia por mínima que sea no olvides acudir inmediatamente con tu médico para un tratamiento adecuado y así evitar secuelas.

Dr. Raúl Zavaleta Vázquez. Especialista en Medicina del Deporte y la Actividad Física.
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