Las lecciones más importantes para este 2012

Última actualización el Viernes, 20 de Abril de 2012 19:59 Miércoles, 04 de Enero de 2012 00:00

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Las lecciones más importantes para este 2012

Todos hemos visto fotos increíbles de Antes y Después, tan drásticas que parecen dos personas diferentes! En Inspiring Fitness tenemos cada vez mas transformaciones que nos dejan con la boca abierta!(1era Parte)

Pero las fotografías solo cuentan una pequeña parte de la historia… lo verdaderamente importante es que pasa entre una foto y otra? Esto es, cómo le hacen estas personas para perder grasa, ganar músculo y recuperar su sonrisa y seguridad en si misma.

Después de muchos años en este medio, de vivir en carne propia todas las fases que un atleta puede atravesar y coachear cientos de mujeres,  concluimos que hay 10 factores clave que determinan el éxito de un programa. (Por supuesto hay mas lecciones importantes y útiles, pero enfoquémonos en las Top10!)

Estas son ACCIONES que puedes integrar desde HOY, que te ayudarán a  perder grasa y mejorar tu salud sin importar tu situación actual.

1. 1. DIETA MATA GYM.

Se acuerdan de las famosas frases: Verbo mata Carita., Cerebro mata Cuerpo, Cartera mata Cuerpo, y todas sus variantes? Bueno… esa es la idea!

La mayoría de las personas, cuando piensan  ponerse en forma, asumen que lo primero que hay que hacer es irse a inscribir a un gym, contratar entrenador personal y comprar revistas que tengan rutinas. En efecto, el ejercicio es muy importante en el proceso de ponerte en forma… pero en realidad no es lo más importante.

No me malentiendan, el ejercicio tiene muchísimos beneficios metabólicos, cardiovasculares y motrices, pero si la meta es perder peso, los estudios han demostrado que con puro ejercicio, podemos perder de 200–500g por mes. 
Les parece triste? A mi también… cero motivador!

Con un programa que combine nutrición y ejercicio puedes perder aproximadamente 5 veces mas grasa  en un mes.Entonces, si el ejercicio solo entrega resultados tan pobres, que es lo que funciona?  Muy simple: Enfocarse en la nutrición y en los hábitos alimenticios.

Muchas chicas me han comentado: “Es que ya no preparé mis comidas porque se me hizo tarde y ya no llegaba al gym”. La respuesta es: El escenario ideal es que te levantes a tiempo para hacer tus comidas y llegar a entrenar, pero si se te pegaron las cobijas es preferible que prepares tu comida a que vayas al gimnasio.

En resumen: Debes hacer ejercicio, pero siempre dale prioridad a tu dieta!

1. 2. ENCUENTRA UN GRAN MOTIVADOR!

Todos hemos escuchado que un gran cambio debe venir de adentro… iniciar en nuestro interior, y es cierto. Todos necesitamos un PORQUE para hacer las cosas, un propósito,  encontrarle un sentido a ponernos en forma y estar sanos.

Tomate el tiempo de indagar en tu propia cabeza y corazón para ENTENDER porque haces esto y aferrarte a tu meta.  Yo les digo a mis clientas que todas las razones son válidas, solo que hay algunas que te hacen crecer mas como persona que otras. Se vale querer perder peso porque quieres “demostrarle” a tu marido, mama, hermanos, amigos etc. que puedes hacerlo, porque quieres ser la de mejor cuerpo de la oficina o porque quieres entrar en una talla 3.

También se vale querer perder peso para ganar agilidad, para sentirte mejor, por salud, y por forjar mejores hábitos y por lo tanto una voluntad mas fuerte.

Mi única recomendación es, HAZLO POR TI! La gente que ahorita te dice algo porque estas gordita o gordito, es la misma que en unos meses te dirá que pareces enfermo,  y que ya comas más. Así que olvídate de los demás!

La solución es encontrar esa poderosa razón DENTRO DE TI  que te impulse a comenzar y a no desistir hasta lograr tu meta.

En resumen:  Encuentra cual es TU motor y deja que la gente diga misa.

1. 3. ENCUENTRA  ALGO QUE PERDER!

Durante el proceso de transformación corporal, necesitamos algo que nos mantenga en el carril, que nos forcé a continuar cuando los tiempos se ponen difíciles. Necesitamos poner algo sobre la mesa, algo que perder en caso de que  desistamos.

Puede ser una apuesta, comprar tu nuevo guardarropa dos tallas mas chicas, agenda una sesión de fotos, inscribirte a un reto o a una competencia. Algo que te recuerde que tirar la toalla  te va a costar!!

En Inspiring Fitness, eliminamos ese riesgo garantizándoles a nuestras clientas  resultados, siempre y cuando se comprometan por mínimo 6 meses y se apeguen al plan. Si siguen el programa al pié de la letra tendrán un cambio drástico!! si por alguna razón inexplicable lo siguen  y no cambian: les regresamos su dinero.

Pero eso si… si no hacen la dieta, ni entrenan como les indicamos y por supuesto no cambian! No les devolvemos el dinero, y al contrario, lo gastamos en una fiesta  para celebrar su partida.

Si, es broma lo de la fiesta, el punto es: necesitamos  compromiso de su parte!

En resumen: Apuesta!! Ten algo que perder para mantenerte en el juego!

1. 4. ESCOGE LO PROBADO EN LUGAR DE  LA TEORIA

La mayoría de las personas se ven tentadas a probar teorías no comprobadas porque suenan maravillosas!!  Nuevas dietas, nuevos aparatos, nuevos productos, nuevas pastillas y casi siempre al final terminan decepcionados  y con la sensación de que perdieron el tiempo.

Nadie quiere empezar un programa de ejercicio o nutrición, cuya probabilidad de éxito es nula.  Sin embargo, muchas personas invierten su tiempo y dinero en algo  que no están seguros  que funciona!!

APEGATE a lo que ya sabes que funciona,  aprovecha lo que has aprendido en ocasiones anteriores respecto a tu cuerpo y su funcionamiento. Está bien que quieras probar nuevos métodos pero lo recomendable es que comiences con lo que seguro traerá resultados y después explores diferentes caminos.

En Inspiring Fitness no hay duda, les mostramos los Antes y Después de nuestras clientas,  estas fotos se encargarán de contestar las preguntas:

• El sistema funciona?
• A quien mas le has ayudado?
• Hay gente como yo que ha cambiado?

Si estás en busca de resultados, sólo  comprométete a un programa que puede demostrar que realmente funciona. Nosotros te mostraremos exactamente lo que el programa es capaz de hacer, antes de empezar. 

De hecho, incluso puedes hablar con nuestras clientas directamente en nuestra página oficial de Facebook (Atenea Lara (Inspiring Fitness) )

Ese tipo de transparencia sólo es posible cuando un programa realmente funciona. El éxito no se esconde!!

En resumen: Comprométete únicamente a un programa probado y deja las teorías para todos los demás!!

1. 5. HAZ UN PEQUEÑO CAMBIO CADA DIA

“Si algo es importante, hazlo todos los días: si no lo es, simplemente no lo hagas” Esto es particularmente cierto en el tema de las transformaciones del cuerpo.

Es CLAVE que tomemos cada día uno por uno,  y DIARIO progresemos un poco. Es el punto medio perfecto para no perder impulso, pero tampoco abrumarnos al ver todo el trabajo que falta para llegar a donde queremos.

Desgraciadamente, algunos de nosotros nos toca aprender esto de la manera dura, hacemos esfuerzos heroicos para cambiar todos nuestros hábitos de la noche a la mañana: empezar a comer súper sano, entrenar diario, dejar de fumar,  dejar la copa, visitar a la abuela cada semana y usar hilo dental 3 veces al día…

Al termino de una semana, estamos exhaustos y frustrados porque no pudimos con el paquete completo…

Les voy a contar un secreto: La mentalidad de TODO o NADA no funciona para la vida!!!  No funciona por más de una semana,  tarde o temprano nos topamos con pared y estamos de regreso a donde empezamos. Y no estoy hablando de tibieza, solo de procesos y cambios graduales, dejar que las cosas maduren.

Esta bien tomar decisiones de tajo, yo dejé de fumar así  (que pena aceptarlo pero en la Universidad fumaba 3–4 cigarros diarios) y un día algo verdaderamente  te hace ¨click¨,  te ¨cae el veinte¨ y no hay  vuelta atrás.

Sin embargo, es poco probable que hagas TODOS los cambios positivos de un día para otro. Es importante practicar los nuevos hábitos uno por uno,  para poderlos incorporar en nuestra vida de manera permanente.

No te preocupes por el pasado ni por el futuro, concéntrate en HOY! Estos pequeños cambios favorables se irán sumando hasta que eventualmente tengas una vida saludable, activa y estés satisfecha con como te ves.

En resumen: Convierte tu compromiso en una acción, todos los días.

Cualquier duda o comentario escríbanme a InspiringFitnessNow@gmail.com

Para informes de asesoría para el diseño de un programa de entrenamiento y nutrición visita www.inspiringfitness.com.mx y únete al equipo!!